Фитнес-тренер рассказала, как улучшить свою фигуру на самоизоляции

Советы, которые сделают ваше тело лучше

Австралийская спортсменка Рэйчел Диллон рассказал о привычках, которые помогают ей держать тело в отличной форме. Секретами она поделилась с Daily Mail.

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Rachel Dillon💫 (@racheljdillon) 25 Апр 2020 в 2:43 PDT

По словам Диллон, в первую очередь люди должны потреблять достаточное количество калорий в день. Это нужно для того, чтобы мышцы росли. Но если вы хотите добиться результатов, то помимо правильного питания нужно тренироваться. 

“Если вы хотите иметь прорисованные мышцы – нужно постоянно увеличивать нагрузку. К тому же следует постоянно концентрироваться на группе мышц, на которую вы направляете нагрузку”, – рассказала Рэйчел.

Она советует не забывать об отдыхе между тренировками, а также о сне от семи до девяти часов в день. 

Материалы по теме