Полезные продукты на сон грядущий

Диетологи, инструкторы по фитнесу, да и «бывалые» худеющие советуют не есть как-минимум за три часа до сна. Но, что же делать тем, кто работает допоздна и домой приходит в десятом часу вечера голодный и уставший? Хочется поесть и тут же спать. Предлагаем список продуктов, которые не навредят фигуре даже в случае позднего ужина.

Итак, на сон грядущий можно съесть отварной кусочек рыбы. Но не жирной, например, леща, трески, судака, сазана, минтая, карпа, путассу, щука или камбала. Если уж голод настолько сильный, что один ломтик только раздразнит аппетит, добавьте  в качестве гарнира овощи, желательно отварные.

Также можно выпить стаканчик молока или кефира, опять же нежирные. Как известно, молочные продукты благотворно влияют на желудок.

Хороший перекус – кукуруза! Но без фанатизма. Не пересаливайте, а лучше вообще не солите, так как соль задерживает в организме воду. А вот консервированной кукурузы лучше отказаться вовсе – она содержит сахар.

Подойдет и овощная икра, но немножко, несколько ложек. И никакого хлеба!

Многие предпочитают легкий перекус на ночь фруктами. Но тут тоже нужно быть аккуратней. В них содержится большое количество сахара, а в яблоках кислота, которая разрушает зубную эмаль.

Ну а если вам ночной жор совсем некстати, выпейте стакан травяного чая или воды с кусочком лимона. Жидкость наполнит желудок, голод утихнет и вы сможете спокойно заснуть.