Для этого можно даже танцевать
В условиях карантина неправильное питание может привести к развитию проблем со здоровьем. Об этом РИА “Новости” рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина.
По словам специалиста, важно составить ежедневный рацион, который позволит избежать авитаминоза и нехватки необходимых питательных веществ. Пичугина посоветовала начинать день со стакана теплой воды с лимоном и чаще пить воду.
В качестве напитков она предложила варить компоты из замороженных ягод, шиповника или имбиря, добавляя вместо сахара мед. Кроме того, стоит сократить количество кофеина, а для поддержания иммунитета есть больше цитрусовых.
Также в рационе стоит увеличить количество цельнозерновых круп, яиц, орехов и мяса птиц. Полезными будут и кисломолочные продукты.
Но не стоит забывать и о физической активности. День должен начинаться с зарядки, уборки или домашних дел. Можно даже потанцевать – это улучшит и физическое, и эмоциональное состояние, уверяет Пичугина.
Материалы по теме:
